Bạn không thể không nghĩ về một chiếc xe tải mini màu xanh sáng chói bất cứ khi nào tôi đề cập đến nó, tâm trí của bạn bao giờ cũng có hình ảnh một chiếc xe mini thay vì nghĩ về nó. Tại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn? Có rất nhiều tính toán sai về bao nhiêu ánh sáng thực sự đi vào đôi mắt của chúng ta.
Tránh mang kính mát chỉ cho có phong cách. Kết quả là, mắt của chúng ta không thể biết được sự khác biệt giữa đêm và ngày, nhiệt độ cơ thể và nhịp điệu của chúng ta phẳng dòng. Phần thực sự quan trọng của chương trình này là phải có những giấc ngủ ngắn mạnh mẽ trong ngày.
Đối với hầu hết người phản ứng này là tự động sau khi nằm trên giường trong một vài phút, tôi gọi phản ứng này phản ứng ngủ tự nhiên. Vào thời gian nào bạn thức dậy? _______________ Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thể
Khi ánh sáng mặt trời tắt ngay lập tức trong đôi mắt của chúng ta, mức độ hormone melatonin của chúng ta bắt đầu tăng. Chú ý bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào và thở ra. (Chúng ta sẽ khám phá chi tiết này trong phần sau.
Ôông chuuuuuuuuủ tôiiiiiiiiii . Tại điểm mà ở đó bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi là khi nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu rơi. Một số nghiên cứu cho thấy thậm chí những giấc ngủ trưa ngắn có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch đến 30%.
Nếu bạn muốn thành công để nhiên của cơ thể kêu gào! Hầu hết mọi người cảm thấy khó khăn để bắt đầu uống 8 ly nước một ngày, và xem nó như là quá nhiều với một việc vặt. Bởi thời gian mà bạn cảm thấy nhiều năng động và tỉnh táo, nhiệt độ cơ thể của bạn đã tăng.
Ông cũng nói có những quan niệm sai lầm giống nhau về phạm vi khi đo cường độ ánh sáng trong nhà. Tại điểm mà tại đó bạn cảm thấy phần lớn năng lượng và tỉnh táo là nhiệt độ cơ thể của bạn đỉnh điểm. Phương pháp Chiến Đấu Chứng Mất Ngủ và Những gì Ngăn Chặn Bạn có Giấc Ngủ Khỏe Mạnh
Sự biến thiên về nhiệt độ cơ thể khoảng 3 º F (2 º C) Sau khi hoàn tất cuốn sách này và điền vào Kế Hoạch Đánh Giá Cá Nhân của bạn, bạn có thể cảm thấy cần phải khám phá một phần thú vị hơn của giấc ngủ: Giấc Mơ, trong cuốn sách khác đính kèm trong tập tin được tải về. Chúng làm việc bằng cách hạn chế hoạt động não, do đó lấy đi bạn của giấc ngủ sâu.
Lưu ý: Nếu bạn đã chọn 3 hoặc 4, lượng rượu của bạn chắc chắn là ảnh hưởng đến hệ thống giấc ngủ của bạn. Một khi bạn hiểu hệ thống này bạn có thể kiểm soát giấc ngủ và năng lượng của bạn! Sóng não Alpha đôi khi cũng được gọi là sóng tỉnh táo- bởi vì chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo khi chúng ta đang biểu lộ chúng.
Nếu bạn thực sự muốn tối ưu hóa giấc ngủ của bạn và gia tăng năng lượng hàng ngày của bạn từ nóc nhà, hãy khám phá các bước trong phần đầu của cuốn sách này để hydrat hóa hệ thống của bạn. Thường thì tâm trí chúng ta trong lúc này có một tâm trí của riêng nó và nó sẽ vận động ngoài tầm kiểm soát của bạn, ngay cả khi bạn ý thức được nó. keeeeeeeeẻ ngooooooốc, khoooooông theể