Như các bạn nhớ, mạch máu giãn ra trong giấc ngủ sâu để cho phép lưu lượng máu nhiều hơn đến các cơ bắp.Nó được chứng minh rằng thực hành thư giãn hàng ngày có thể có tác dụng rất có lợi về mức hormone stress của bạn, do đó cải thiện giấc ngủ của bạn và sức khỏe của bạn.Dĩ nhiên, hầu hết chúng ta không nhìn TRỰC TIẾP vào mặt trời!Nếu bạn ngủ trong 10 giờ, điều này chủ yếu sẽ tăng giấc ngủ REM của bạn, mà sẽ không đem lại lợi ích gì lớn cho cơ thể.Hệ thống miễn dịch của chúng ta quay về chống lại bệnh tật ở giai đoạn giấc ngủ nào?Thiếu canxi và magiê cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.Lúc mặt trời mọc, chúng ta trải qua trung bình 5.Trong tất cả các thông điệp gửi anh gửi tới đồng hồ giấc ngủ của anh là: Tôi SỐNG trong một hang động và tôi CÓ PHÒNG NHỎ để di chuyển.Bạn có thể thấy kết quả này trong một vòng lặp vô tận người mất ngủ và mệt mỏi vào ban ngày!Khi ánh sáng mặt trời tắt ngay lập tức trong đôi mắt của chúng ta, mức độ hormone melatonin của chúng ta bắt đầu tăng.

Xem thêm Thu gọn