Trong giữa thế kỷ 19 loại thuốc ngủ có sẵn chỉ là Barbiturates.Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ.Điều này làm suy yếu áp lực phải đi ngủ vào ban đêm, làm thay đổi nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn và đẩy mạnh chứng mất ngủ.Điều này thực sự quan trọng bạn phải hiểu khi đi vào vận dụng.Tóm lại, hãy nhìn vào một ví dụ của hai người làm việc tại cùng một công việc nhưng có hai hệTrong giấc ngủ REM cơ thể sinh học và sóng não là gần nhất với tình trạng khi chúng ta đang tỉnh táo.Chúng ta sẽ tan chảy nếu chúng ta không nhận đủ ánh sáng mặt trời.Rượu sẽ đàn áp giai đoạn 3, 4, và thứ 5 của giấc ngủ, mà kết quả rất rõ ràng, giấc ngủ không ngon.hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Anh đặt một số thức ăn nhẹ bữa tối trong lò và xem tin tức trong khi nó đang nấu.
Bất chấp giấc ngủ ít ỏi (sleep deprivation) , họ vẫn luôn vượt lên trên sự mệt mỏi, họ năng động và có cuộc sống đầy đủ.
