ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn.Suy nghĩ của chúng ta làm việc theo cách giống như là một hòn tuyết lăn xuống một ngọn đồi.cải thiện không bao giờ sử dụng thông tin! Có phải vì họ lười biếng?Trong nhà, chúng ta trải qua trung bình 100-500 luxes của ánh sáng.Thách thức thứ hai là con người có xu hướng hiểu sai các cơ quan của họ.Nếu Bob ĐÃ sống trong một hang động, hệTập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn Nếu bạn muốn ngay lập tức nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, hãy khởi động ngay một chương trình tập thể dục nếu hiện nay bạn không tập.Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn cần phải thích nghi với lịch trình ngủ của bạn.Ngoài ra, các bạn sống gần đường xích đạo, mức độ tiếp xúc với tia cực tím hàng ngày cao hơn.Hãy chỉ có 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày.

Xem thêm Thu gọn