Thách thức là, hầu hết chúng ta sử dụng đồng hồ báo thức để lôi mình ra khỏi giấc ngủ.Mất ngủ Ngắn hạn IS khá phổBất kỳ sự vận động hay tập thể dục phát huy sự gia tăng nhanh chóng nhiệt độ đều có thể có lợi cho hệ thống giấc ngủ.Để cung cấp cho bạn một ví dụ cá nhân là bước # 1 quan trọng như thế nào: Tôi đi đến phòng tập thể dục khoảng 3 ngày mỗi tuần, và mỗi lần tôi ở đó, tôi nhìn thấy vài người không ngừng tập cơ bụng của họ trên các máy tập.Cuối cùng tôi đã có thể nằm trên giường và nướng cả ngày!Mặc dù nó đã được biết đến là hiệu quả nhưng tôi không khuyên bạn nên thực hiện nó.Vào lúc đó, ý tưởng tốt là không đẩy nó thêm nữa.Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.Biểu đồ trên cho thấy số lượng thời gian trung bình một người dành trong từng giai đoạn của giấc ngủ.Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này.
