Bạn sẽ tìm thấy một phiên bản in được của toàn bộ tấm này trong gói tải về mà đã đính kèm với cuốn ebook này.Mọi người đều có một giá trị giấc ngủ tối thiểu mà theo đó họ có thể hoạt động tốt trong cảĐây là lý do tại sao như vậy nhiều người không thể có giấc ngủCó rất nhiều tính toán sai về bao nhiêu ánh sáng thực sự đi vào đôi mắt của chúng ta.Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờLiệu có thể ngủ 4-5 giờ mà vẫn cảm thấy được nghỉ ngơi, thư giãn và nhiều năng lượng hơn khi bạn ngủ với 8 hoặc 9 giờ (hoặc hơn)?Bắt đầu chú ý cách bụng của bạn đang tăng lên và thả xuống vì bạn phải làm điều này.Một phản ứng tự nhiên làm giảm sóng não, thư giãn cơ thể và chuẩn bị cho chúng ta Giai đoạn 1 giấc ngủ.Hai khía cạnh quan trọng nhất trong phong cách sống của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ là 1) Ánh sáng tiếp xúcNếu bạn có giấc ngủ ngắn trong khoảng 30-45 phút và bạn cảm thấy vô cùng hôn mê và buồn ngủ, có thể bạn đã đi vào giấc ngủ sâu.
