Suy nghĩ tạo nên những cung bậc cảm xúc và thái độ. Giống như khi ta ném một viên đá xuống hồ - sẽ làm gợn sóng và tạo nên nhiều vòng sóng lan rộng. Tâm trí tôi lắng dịu.
Khi chúng ta suy nghĩ quá nhiều, chúng ta thường thổi phồng sự việc và phản ứng quá đáng. Tôi để tâm trí và cơ thể mình thư giãn hoàn toàn. Nếu muốn là chính mình và giao tiếp được với người khác, chúng ta cần hiểu rõ tất cả những điều trên.
"Ly nước đầy một nửa hay vơi một nửa là tùy vào thái độ của người quan sát nó. Tôi xua tan bất cứ căng thẳng nào trên đôi chân tôi. Để tiến bộ và có những thay đổi tích cực, chúng ta cần thách thức bản thân mình và người khác suy nghĩ và hành động theo những cách mới.
Quy trình này chính là một sự tiến bộ. Viết ra trên một mảnh giấy và luôn mang theo bên mình. Sự chân thật là uy lực, là sức mạnh, là nguồn lực nội tại cung cấp các phương pháp giúp tâm trí, tình cảm và đời sống tinh thần của ta được lành mạnh.
Khám phá bản thân sâu hơn, mỗi chúng ta sẽ có được sự hiểu biết sâu sắc hơn về giá trị bên trong mình. Những câu hỏi này khá đơn giản và không cần nhiều thời gian để giải đáp nên chúng ta sẽ trả lời ngay bây giờ. Tha thứ làm tan chảy sự chai sạn trong lòng người khác.
Tiếng nói trong ta có thể là bạn hoặc là thù. một ngôi sao nhỏ tỏa sáng. Tiếng nói trong ông như một kẻ thù, khiến ông trở nên căm ghét bản thân.
Chính sự hiểu biết này đem lại cho chúng ta niềm hạnh phúc. Tư duy tích cực dựa trên sự quan sát khách quan về thực tại, nhưng không ở mãi trong thực tại đó: bạn đón nhận và biến nó thành điều tốt, có lợi, hữu ích. Chẳng hạn, ta cần có quyết tâm cao để đạt được mục tiêu.
Họ đánh mất sức mạnh và tầm nhìn để tìm giải pháp. Những thành quả tốt đẹp nhất không chỉ phụ thuộc vào bản thân chúng ta hay công sức của riêng ta mà còn đến từ việc học cách chấp nhận thực tại - hoàn cảnh và những người trong mối quan hệ của chúng ta. Và nếu bạn luôn nghĩ giống như đã nghĩ, bạn cũng sẽ luôn làm những gì đã từng làm.
Ngồi một cách thoải mái và thư giãn. Khiêm nhường cho chúng ta khả năng tự suy xét nội tâm. Khi chúng ta nhìn thẳng vào những thiếu sót của bản thân thì sự giận dữ của ta đối với người khác biến mất.
Sau một lúc thư giãn, tôi nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại với căn phòng và những cảnh vật xung quanh tôi, nhưng tôi vẫn giữ cảm giác bình an ấy. Hành động này luôn khiến chúng ta cảm thấy thất vọng, vỡ mộng, giận dữ và căng thẳng trong các mối quan hệ. Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng.