cơ thể của bạn sẽ không gắn kết được bạn với thời gian thức dậy mới.Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếKhi chúng ta bước vào giấc ngủ sâu, áp lực máu, hô hấp và nhịp tim đạt điểm thấp nhất trong ngày.Đây là lý do tại sao nó như một ý tưởng tốt để tập thể dục trong các giờ buổi sáng.Bạn mặc đồ ngủ vào, tắt đèn, leo lên giường, và đột nhiên bạn toàn tỉnh táo và bạn không cảm thấy mệt mỏi nữa?!Ôông chuuuuuuuuủ tôiiiiiiiiii .Trong công việc, Jane cảm thấy tràn đầy sinh lực và tập trung, trong thời gian nghỉ ăn trưa, cô đảm bảo đi ra ngoài để có được ánh sáng mặt trời nhiều hơn cho ít nhất 30 phút.Ôông chuuuuuuuuủ tôiiiiiiiiii .Ở đây nhắc lại một lần nữa, để bạn tham khảo là đồ thị nhịp điệu nhiệt độ cơ thể (đây là hình nhịp điệu chung nhiệt độ cơ thể của bạn thường có)Nếu bạn hoàn toàn PHẢI di chuyển, làm điều đó theo cách này: 1) Di chuyển, nhưng di chuyển rất chậm.

Xem thêm Thu gọn