Khi bạn hoàn toàn thư giãn tâm trí và cơ thểCác hiệu ứng này có thể kéo dài một vài phút hoặc có thể kéo dài tới bảy tiếng đồng hồ! Nếu bạn đang uống cà phê, bạn đang gây áp lực không cần thiết trên hệ thống tỉnh táo của bạn, mà còn làm suy yếu hệ thống giấc ngủ của bạn.Đơn giản chỉ cần áp dụng các kỹ thuật tương tự để lặp đi lặp lại và bạn sẽ thấy mình thư giãn và sớm muộn gì bạn cũng ngủ.Như các bạn đã học được cho đến nay, ánh sáng cường độ cao có ảnh hưởng rất lớn về sức mạnh của hệ thống giấc ngủ.Đó mới là cách duy nhất để có được một gói cơ 6 múi.Luôn luôn giới hạn những giấc ngủBức xạ UV thấp nhất lúc bình minh và hoàng hôn.Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.Nhận thức trong thời kỳ đầu tiên của giấc ngủ sâu là lâu nhất.Đọc sách trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủ

Xem thêm Thu gọn